Vit. C: in Paprika, Wirsing, Sauerkraut, Keimlingen....
Vit. E: in Vollkornprodukten, Nüssen, kaltgepressten Pflanzenölen....
Vit. D: Aufenthalt im Freien - an Sonnenschutz denken.
Falls Sie zusätzlich Vitaminpräparate wählen, essen Sie dazu etwas Obst -
so ist die Verwertung besser!
Lachen Sie ausgiebig - das stärkt Ihr Immunsystem!!
Zuviel gegessen - zuwenig bewegt?
Statt schwerem Essen ab und zu eine Obstmahlzeit!
Sodbrennen nach Genuß von Wein oder Plätzchen? 1 TL Heilerde, angerührt mit warmem
Wasser, könnte helfen.
Ein Trick, um nicht ständig zu naschen, ist "Zähne - Putzen". Das signalisiert dem Gehirn:
Essen ist beendet - Stop!
Hiermit nochmals der Hinweis:
Diese Empfehlungen basieren auf den Erfahrungen der Volksmedizin
und ersetzen keine ärztliche Beratung / Behandlung.
Alle Angaben ohne Gewähr.
Anwendungen erfolgen auf eigene Verantwortung.
Die Kunst, die Urlaubsstimmung im Alltag zu erhalten:
Puffer-Tage bis zum Arbeitsbeginn!
Planen Sie einige freie Tage ein, bevor Sie wieder in den Arbeitsalltag einsteigen.
Schwelgen Sie in Erinnerung!
Schauen Sie sich möglichst oft die Urlaubs-Fotos/Videos
und Souvenirs an. Erzählen Sie anderen von Ihren Erlebnissen.
Tun Sie das, was im Urlaub Spaß gemacht hat!
Entspannen, wandern, lesen, malen usw. Reservieren Sie sich dafür Nischen im Alltag.
Nutzen Sie, was Sie gelernt haben!
Der Abstand vom Alltag bringt oft eine andere Sichtweise der eigenen Lebensumstände.
Pflegen Sie Urlaubsbekanntschaften!
Soziale Kontakte, die auch noch durchweg positiv belegt sind, wirken anregend und
geben einem selbst eine positive Grundstimmung.
Tipps für Allergiker
In ländlichen Gegenden ist der intensivste Pollenflug meist am Morgen, in den
Städten meist gegen Abend zu beobachten. Bleiben Sie, wenn möglich, im Haus und
halten Sie die Fenster geschlossen.
Legen Sie Ihre Strassenkleidung nicht im Schlafzimmer ab. Waschen Sie bei Bedarf abends
die Haare. Hängen Sie Ihre Wäsche nicht zum Trocknen ins Freie.
Rauchen sollte für Allergiker Tabu sein!
Brennesseln
Eine Handvoll frischer Brennesseln - am besten geerntet im eigenen Wildgarten -
ca. 1 Std. in 1 Liter heissem Wasser ziehen lassen. Dies für den letzten Spülgang
beim Haare-Waschen nutzen. Soll bei Haarausfall nützlich sein.
Kreuzallergie
Allergiker aufgepasst: Wer auf Birkenpollen allergisch reagiert,
sollte vorsichtig sein mit Hasel-, Wal-, Para-, Erdnüssen, Mandeln etc.
Auch Gewürzarten beachten. Oft sind auch die aufgenommenen Mengen
von Bedeutung. Selbst-Backen lohnt sich.
Ausreichend schlafen!
Zu wenig schlafen ist wie alt werden!
Ein Team von der Universitiy of Chicago fand heraus: Zu wenig Schlaf führt zu
biologischen Veränderungen, die dem Stoffwechsel im Alter gleichen.
Grundlegende Stoffwechselfunktionen, wie die Verarbeitung von Kohlenhydraten
und die Regulierung von Hormonen, können gestört werden!
(Quelle: Lancet Bd. 354, S. 1435)
Gewicht reduzieren
Rettungsringe ade - haben Sie schon einmal an Dinner - Cancelling
gedacht?
Zweimal die Woche nach 18.00 Uhr nichts mehr essen.
Dies zählt zu den Anti-Aging-Strategien.
Informieren Sie sich bei Ihrer Ärztin / Ihrem Heilpraktiker!
Tipps von Äskulap
Der Sage nach soll Äskulap, der Gott der Heilkunst, diese Hinweise
gegeben haben: die Wege zur Heilung werden gefördert durch
Schlaf, Gebet, Musik.
Heute schon gelacht?
Lachen soll nach den Erkenntnissen der Psychoneuroimmunologen das Immunsystem
unterstützen!
www.kraeseite.de
Nährende Essenzen für das heimische Wohlfühl - Bad
Pflegende Substanzen für unsere Haut:
Lösen Sie 1 Tasse Honig mit heißem Wasser auf. 100 ml Sahne und 10 Tr. Orangenblütenöl dazu.
Diese Mischung ins Badewasser geben.
Durchblutungsfördernde Substanzen für die Muskeln:
2 EL Lorbeerblätter, 2 EL Majoran, 2 EL Rosmarin, 2 EL Lavendelblüten.
Geben Sie das in ein Säckchen und hängen es in die Badewanne.
Ätherische Öle finden Sie in reicher Auswahl im Naturkaufhaus
Allergiker orientieren sich an ihrer Erfahrung!
Immunsystem
Wechselhaftes Wetter kann schnell zu einer Erkältung führen.
Leichte Formen lassen sich durch Schonung und bewährte Hausmittel lindern.
Man sollte etwas kürzer treten und für einige Tage mit dem Ausdauersport aussetzen.
Vermeiden Sie nasse Füße, Zugluft, zu leichte Bekleidung.
Förderlich sind warme Getränke: Tee aus Linden-, Holunder-, Malven-, Schlüsselblumen-
blüten, Thymian, Spitzwegerich etc. Ihr Arzt/Apotheker/Heilpraktiker/Kräuterfachfrau
berät Sie gerne.
Fragen Sie Ihre Therapeutin nach Vit.C und Zink.
In der TCM (=Traditionelle Chinesische Medizin) wird beim Auftreten der ersten
Anzeichen eine Zwiebelsuppe empfohlen. Im weiteren Verlauf können Dekokte aus bestimmten
Kräutern hilfreich sein. Suchen Sie bei Interesse eine darin ausgebildete
Fachkraft auf.
Beachten Sie die Warnhinweise der DAK - siehe unten!
Kräfte der Natur
Zum Schwitzen: Tee aus Holunderblüten.
Zwei gehäufte TL Holunderblüten auf 1/4 l kochendes Wasser.
10 Min. ziehen lassen.
In der Volksmedizin wird Tee aus Holunderblüten auch bei
Hautunreinheiten und üblem Körpergeruch verwendet.
Allergiker beraten sich mit ihrer Therapeutin.
Abwehrkräfte
Stärken Sie jetzt die Abwehrkräfte!
Gezielte Entspannungspausen in Stress-Zeiten.
Wechselduschen, ansteigende Fußbäder, Nasenduschen mit Salzwasser.
Befragen Sie Ihren Therapeuten zur genauen Anwendung.
Allergiker wissen, was sie vertragen und richten sich danach!
Vitaminreiche Kost: z.B. gekochter Holundersaft, Hagebuttenmus.